Como sacar vida laboral

guía hbr para la conciliación de la vida laboral y familiar

Pero el problema es que a menudo nos decimos a nosotros mismos: “‘Voy a dedicar ocho horas al trabajo, y luego voy a dedicar ocho horas a mi tiempo, que incluirá a mi familia, mis aficiones, mi entrenamiento, mi todo'”, dice Anat Lechner, profesora clínica asociada de gestión en la Universidad de Nueva York. “No creo que sea una fórmula tan sencilla”.
Y, según nuevos hallazgos, puede que no lo sea. Algunos investigadores nos animan ahora a dejar de pensar en el equilibrio entre la vida laboral y personal como un logro que se consigue o no se consigue. En su lugar, sugieren que puede ser más bien un proceso que dura toda la vida, un ejercicio continuo e interminable que requiere vigilancia, autoconciencia y ajustes oportunos.
Olvídese de alcanzar esa meta dorada: las investigadoras Ioana Lupu, de la Escuela de Negocios ESSEC (Francia), y Mayra Ruiz-Castro, de la Universidad de Roehampton (Reino Unido), sostienen que el equilibrio entre la vida laboral y la personal es “un ciclo, no un logro”.
En su estudio de 2020, las investigadoras entrevistaron a casi 80 empleados de dos empresas londinenses -un número igual de hombres y mujeres de entre 30 y 50 años, todos con al menos un hijo a cargo- que trabajaban en puestos de dirección media o alta.

qué es la conciliación de la vida laboral y familiar

“Sólo podemos cambiar [las normas] si tenemos políticas colectivas que se apliquen a todo el mundo y con las que todos estemos de acuerdo y que la gente utilice. Y así es como empiezan a cambiar las normas. Hoy nadie diría: ‘cómo te atreves a coger el seguro de desempleo'”, dice Gerson. “Cuando no tenemos políticas nacionales, se penaliza a los empresarios que lo intentan, porque entonces compiten con empresarios que no están sujetos a las mismas reglas. Tiene que haber igualdad de condiciones para las organizaciones, igual que tiene que haber igualdad de condiciones para los trabajadores.”

ver más

Para apoyar a los ECR a mantener el equilibrio entre la vida laboral y la personal, las instituciones deben apoyar estrategias individualizadas que se perfeccionan continuamente durante su formación. Aquí, a partir de nuestra discusión como parte del programa de Embajadores de la Comunidad eLife 2019-2020 y nuestras experiencias como ECRs, examinamos las estrategias que los individuos pueden adaptar para lograr un equilibrio más saludable entre las demandas de la vida personal y una carrera de investigación.
Aunque muchos de los retos a los que se enfrentan los académicos noveles son problemas sistémicos y tardarán en solucionarse, cierto nivel de ajuste y planificación individual puede ayudar a los ECR de forma más inmediata y a nivel individual. Las normas que aquí se presentan pretenden capacitar a los ECR para que actúen en la mejora de su propio bienestar, a la vez que suponen un llamamiento a la acción para que las instituciones aumenten los mecanismos de apoyo a sus becarios para que puedan prosperar y avanzar en sus carreras.
Tener flexibilidad en cuanto a cuándo y dónde se trabaja puede ayudar a gestionar las tareas y a sentirse más equilibrado. Es importante hablar de tus necesidades con la gente del trabajo y de casa, para establecer las expectativas y adaptarse a tu estilo de vida.

cómo lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal en 5 pasos

Consejos sobre la carrera profesionalEnfermera, currículum, entrevista, ventas…BúsquedaVida laboralConsejos sobre el lugar de trabajo y el bienestarHola, explora los roles basados en tus habilidades y experiencia.Descubre másMuchos de nosotros nos habremos enfrentado a situaciones en nuestra vida en las que hemos sentido que el trabajo ha empezado a dominarnos o a ser demasiado.
El ocio, el tiempo con la familia o los amigos y la realización de otras actividades fuera del trabajo son importantes para nosotros de diferentes maneras. A veces, es posible que tengas que prestar más atención a tu trabajo, o que sientas que el trabajo te ha impedido realizar todas las actividades que quieres en tu semana.
Lambart dice: “Trabajar durante largos periodos de tiempo sin abandonar tu escritorio, revisar los correos electrónicos cuando deberías estar presente con la familia o los amigos, trabajar los fines de semana y comer y/o cenar en tu escritorio son señales de que no tienes un buen equilibrio entre vida y trabajo.”
1. Examina tu situación. Piensa en cuáles son tus valores más importantes y en cómo quieres pasar tu tiempo. Lambart dice que una vez que hayas establecido eso, puedes pensar en pequeños cambios que puedes hacer y que tendrán un gran impacto en general, como obligarte a hacer una pausa para comer varias veces a la semana para hacer ejercicio o charlar con un amigo.