Alimentos que evitan la caida del cabello

pérdida de cabello con una dieta alta en proteínas

Si tienes más de quince años, la época de tu pelo más grueso ha llegado y se ha ido. A partir de ahora, el nombre del juego es mantener la mayor cantidad posible en tu cabeza. (Y mantener su lustre, fuerza y brillo).
Aunque las causas de la caída del cabello son muchas -como la genética, la edad, las hormonas, las deficiencias nutricionales, la toxicidad, los medicamentos y la autoinmunidad-, cambiar la dieta puede, en muchos casos, ser útil. “Una dieta y unos suplementos adecuados pueden ralentizar o invertir la caída del cabello y hacer que éste sea más grueso y saludable”, afirma el nutricionista Joseph Debé, DC, CDN, CCSP.
A continuación, 17 alimentos ricos en nutrientes que han demostrado mantener el cabello sano y con volumen. Y ya que hablamos de envejecimiento, no querrás perderte nuestro informe exclusivo: 30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años.
ShutterstockEn algunos casos (sobre todo en las mujeres), una deficiencia de minerales es la causa de la caída del cabello. “Es importante asegurarse de que no tienes una carencia de algo en tu dieta que pueda estar provocando la caída del cabello”, dice la dermatóloga Carolyn Jacob, MD, FAAD. “Comprobamos los niveles de proteínas, el hierro, el almacenamiento de hierro, la vitamina D y una serie de otros laboratorios para asegurarnos de que no tiene deficiencias”.

la dieta y la caída del cabello en las mujeres

El cabello es producido por los folículos en la base de cada mechón de nuestro cabello. Como el cabello en sí mismo no está vivo, es el folículo piloso el que revela la salud del cabello. Hay muchos productos para el cuidado del cabello en el mercado que se utilizan para reparar, engrosar y hacer crecer el cabello. Sin embargo, si no tiene folículos capilares sanos, su cabello será propenso a adelgazarse y puede volverse quebradizo y propenso a dañarse, lo que conduce a la caída del cabello.
La dieta desempeña un papel muy importante en la salud del cabello. La alimentación diaria puede afectar al crecimiento y al aspecto de nuestro cabello. El cabello es la segunda célula que más rápido crece en el cuerpo y tiene alrededor de 120.000 cabellos que crecen en el cuero cabelludo en cualquier momento, todos estos cabellos necesitan apoyo.
Tanto los problemas del cabello como los del cuero cabelludo pueden surgir de una deficiencia o de un exceso de ciertos nutrientes en la dieta, y algunos pueden ser la única causa de la caída del cabello. Por ejemplo, una carencia de hierro puede provocar la caída del cabello y, por otro lado, un exceso de vitamina A puede ser la causa de la caída del cabello.

frutas para el crecimiento y el grosor del cabello

En NaturAll, nos gusta la salud del cabello y el estilo de vida. Sabemos que tú también lo eres, ¡porque estás leyendo esto! Seguramente te has quedado despierto por la noche leyendo posts en el blog y viendo vídeos sobre los productos adecuados para poner en tu cabello. Si eres una adicta, habrás ido un paso más allá y conocerás los alimentos adecuados para que el pelo crezca sano. Lo que apuesto a que no has buscado es una guía sobre lo que NO debes comer para el crecimiento del cabello.
Pero tenemos buenas noticias para ti. Hemos investigado y hemos encontrado los peores alimentos para el crecimiento del cabello. Todo lo que tienes que hacer es sentarte, leer y no sentirte culpable si te gustan algunas de estas opciones de comida, porque ¿no lo hacemos todos? Una pequeña confesión: Tenía miedo de descubrir qué alimentos no comer para el crecimiento del cabello porque sabía que me esperaba algún descubrimiento que cambiaría mi vida una vez que empezara a buscar. Pero ahora que hemos admitido nuestra culpa mutua, vamos a entrar en lo que no debemos consumir en exceso
1. Soda dietética: Odio ser portadora de malas noticias, pero aunque la ‘coca’ dietética puede ser genial para tu peso, no es tan buena para tu cabello (es como, ¿por qué no puedo tenerlo todo?) Esto se debe a que las bebidas dietéticas sustituyen el azúcar real por edulcorantes artificiales, específicamente uno llamado aspartamo. Según la FDA, el aspartamo puede provocar la caída y el debilitamiento del cabello si se consume en exceso. Para evitar este producto químico, lee siempre la etiqueta con atención para consumir la cantidad aprobada por la FDA, y sustituye otros edulcorantes artificiales por otros naturales (como la miel, ¡que también puede usarse en el pelo!).

cómo detener la caída del cabello inmediatamente

Dicho esto, algunos mechones llegan a un punto en el que no vuelven a crecer. Esto se reduce a la genética: A algunos hombres les crecen menos mechones para reemplazarlos. A la edad de 35 años, dos tercios de los hombres estadounidenses experimentarán algún nivel de pérdida de cabello, según la Asociación Americana de Pérdida de Cabello.
Esto puede revertirse con una dieta adecuada. Len Glassman, nutricionista certificado en salud, entrenador y propietario del Centro de Entrenamiento Personal Best, ofrece los nutrientes necesarios que ayudarán a mantener los cabellos en la cabeza.
Una ingesta adecuada de vitamina A es clave para ayudar a promover el crecimiento y la salud de las células y los tejidos de todo el cuerpo, incluidos el cabello y el cuero cabelludo. La vitamina A llega a nuestro organismo de dos maneras: de fuentes vegetales y animales. Las fuentes vegetales saludables para el cabello son las frutas rojas, amarillas y anaranjadas, y las verduras como las zanahorias, así como algunas verduras de hoja verde oscura. Algunas fuentes animales de gran importancia para la vitamina A son el hígado, el aceite de pescado, los huevos y la leche enriquecida.
La vitamina C es esencial para producir colágeno, un tejido conectivo que da estructura al mantener unidos los tejidos del cuerpo, como el tejido del cabello. El cuerpo humano no es capaz de almacenar vitamina C durante largos periodos de tiempo, así que no intentes cargarla en un esfuerzo por recuperar el tiempo perdido. En lugar de ello, asegúrese de consumir todos los días muchos alimentos que contengan vitamina C. Las mejores fuentes de vitamina C se encuentran en las plantas, como las naranjas, las bayas, los melones, los pimientos, las verduras de hoja verde oscura y los tomates.