Mi vida laboral esta mal

Ejemplos de conciliación de la vida laboral y familiar

Debido a que muchas personas están trabajando más horas desde casa durante la pandemia de coronavirus, mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal nunca ha sido tan difícil. Pero establecer límites entre el trabajo y el tiempo personal es importante para su salud física y mental.Los adultos que informan de un equilibrio insatisfactorio entre su vida laboral y personal tienen el doble de probabilidades de informar de una mala salud general, según un nuevo estudio publicado hoy en BMC Public Health. Los investigadores analizaron los resultados de la 6ª Encuesta Europea sobre las Condiciones de Trabajo, que incluía las respuestas de 32.275 adultos que trabajaban en más de 30 países.Las mujeres encuestadas tenían una asociación ligeramente mayor entre el equilibrio entre la vida laboral y la salud, aunque los hombres eran más propensos a expresar su insatisfacción con el modo en que su trabajo se ajustaba a su estilo de vida.Este estudio realizado por un equipo de investigadores alemanes no es el primero que asocia los comportamientos laborales con la calidad de la salud. En un metaanálisis publicado en The Lancet en 2015, los autores descubrieron que las personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen un mayor riesgo de sufrir un ictus en comparación con las que trabajan un horario normal.

Guía hbr para el equilibrio entre la vida laboral y la personal

Dejar que el trabajo domine tu vida significa tener menos tiempo y energía para las personas que te importan. Ya sea tu pareja, tus hijos, tu familia o tus amigos, tendrán menos tiempo (y, sobre todo, menos tiempo de calidad) contigo. Sea como sea, tus relaciones necesitan tiempo y energía para florecer. Sin él, se marchitan. Esto es válido para todos, desde los amigos que conoces en el bar hasta tu compañero más íntimo. Demasiados padres se dan cuenta demasiado tarde y con gran pesar de que trabajaron tanto que apenas conocieron a sus hijos mientras crecían.

Estar constantemente absorbido por el trabajo tampoco ayuda mucho a hacer nuevos amigos. O, para el caso, de encontrar pareja. Llegar cansado, estresado y tarde, hablar del trabajo y salir temprano para asegurarte de que llegas al trabajo a tiempo no es forma de impresionar en una cita. La mayoría de las personas se interesan por posibles parejas con más de una faceta en su vida.

Tus intereses más amplios pueden sufrir tanto como tus relaciones. ¿Recuerdas todas esas cosas que solías disfrutar haciendo, o que querías hacer algún día, pero que ahora simplemente no tienes tiempo? En realidad, es probable que aún tenga tiempo, pero ha permitido que el trabajo se lo lleve todo. Todos esos otros planes, proyectos y ambiciones podrían hacerse realidad si mantuvieras el trabajo en perspectiva.

Desencuentro: superar la…

Como muchas personas trabajan más horas desde casa durante la pandemia de coronavirus, mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal nunca ha sido tan difícil. Pero establecer límites entre el trabajo y el tiempo personal es importante para su salud física y mental.Los adultos que informan de un equilibrio insatisfactorio entre su vida laboral y personal tienen el doble de probabilidades de informar de una mala salud general, según un nuevo estudio publicado hoy en BMC Public Health. Los investigadores analizaron los resultados de la 6ª Encuesta Europea sobre las Condiciones de Trabajo, que incluía las respuestas de 32.275 adultos que trabajaban en más de 30 países.Las mujeres encuestadas tenían una asociación ligeramente mayor entre el equilibrio entre la vida laboral y la salud, aunque los hombres eran más propensos a expresar su insatisfacción con el modo en que su trabajo se ajustaba a su estilo de vida.Este estudio realizado por un equipo de investigadores alemanes no es el primero que asocia los comportamientos laborales con la calidad de la salud. En un metaanálisis publicado en The Lancet en 2015, los autores descubrieron que las personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen un mayor riesgo de sufrir un ictus en comparación con las que tienen un horario normal.

Hazte un hueco: cómo centrarte en…

Tanto si te han trasladado a un nuevo departamento como si tienes que lidiar con un jefe difícil, los retos en el trabajo son inevitables. Y los mayores desafíos son aquellos sobre los que tienes poco control.

Si te dices a ti mismo que no puedes manejar una dificultad o que no deberías tener que lidiar con una situación estresante más, te costará rendir bien. Sin embargo, si tomas las riendas de tu monólogo interior y te hablas a ti mismo de forma saludable, descubrirás que eres mucho más resistente a cualquier dificultad a la que te enfrentes.

Independientemente de lo difícil que sea el desafío en el lugar de trabajo, es probable que hayas soportado algo más difícil en el pasado. Tanto si has perdido a un ser querido como si has superado un problema de aprendizaje cuando eras niño, no trivialices tu capacidad para recuperarte.

Aunque los sentimientos de decepción, tristeza, ira y ansiedad no son agradables, estas emociones son tolerables. Recuérdate a ti mismo que tienes la capacidad de sobrellevar el malestar y que serás capaz de manejar cualquier situación difícil que se te presente.

Es fácil sentir que las malas rachas van a durar siempre. Pero antes de convencerte de que tu carrera está acabada o de que nunca tendrás éxito, recuérdate que los retos en el trabajo no duran.