Mejores libros de mindfulness

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Independientemente de cómo sea tu día a día, el mindfulness puede ser una herramienta útil para volver a la calma y estar más presente. Definido, el mindfulness es la práctica de ser más consciente del momento presente -sin juzgar- en lugar de quedarse en el pasado o proyectarse en el futuro. Por lo general, consiste en centrarse en determinados sentidos de forma exclusiva, como notar la respiración o concentrarse en la sensación de los pies en el suelo, mientras se está lo más centrado posible en el momento.
Si quieres aprender más sobre el mindfulness y averiguar cómo ponerlo en práctica con más regularidad en tu vida, encontrar un libro que explique diferentes aspectos podría ser de gran ayuda. Además, merece la pena, ya que las investigaciones demuestran que el mindfulness puede ayudar a mejorar nuestra respuesta inmunitaria y a reducir el envejecimiento celular. Con un poco de ayuda de los mejores expertos, es posible que encuentres nuevas formas de aprovechar al máximo cada día.

Los mejores libros de mindfulness para la depresión

Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por ello, la atención plena puede ser una práctica muy importante para implementar en su vida, y la investigación ha encontrado que se asocia con niveles más altos de felicidad y un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.

Calma

En un mundo en el que mucha gente se siente agobiada por el ritmo de vida, ¿puede ayudar el mindfulness? ¿Cuál es la mejor manera de practicarlo? ¿O es sólo una moda? El filósofo Nigel Warburton habla con la experta en mindfulness, Tessa Watt, sobre los mejores libros sobre mindfulness.
La atención plena, en pocas palabras, es la conciencia del momento presente. Suena muy sencillo, pero cuando empezamos a observar nuestra mente descubrimos que una gran parte de nuestro tiempo está atrapada en el pensamiento automático y en pensar en el pasado y el futuro. La atención plena es un entrenamiento sobre cómo podemos volver a lo que está aquí y a lo que está presente. Así que es una capacidad natural que todos tenemos, pero también tenemos prácticas que podemos utilizar para entrenar esta capacidad y fortalecerla.
Antes de entrar en las prácticas, ¿por qué querría alguien estar totalmente en el presente? Parece bastante útil ser capaz de relacionar el presente con el pasado y el futuro. Siempre estoy pensando en lo que voy a hacer a continuación. Podría pasar por debajo de un coche si no pensara un poco en el futuro.

Retroalimentación

Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por ello, la atención plena puede ser una práctica muy importante para poner en práctica en la vida, y las investigaciones han descubierto que está asociada tanto a niveles más altos de felicidad como a un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.