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10% más feliz: cómo me tam…

Este manuscrito es una obra original e inédita. Es una transcripción de una serie de once charlas preparatorias impartidas por Sayadaw U Jotika de Myanmar antes de un retiro de meditación celebrado en Australia. El Sayadaw es muy respetado en Myanmar, donde ha publicado muchos libros. Aunque nació y se crió en Myanmar, Sayadaw U Jotika tiene un gran conocimiento de muchas otras culturas, ya que también ha leído ampliamente la literatura occidental y ha pasado largas temporadas en otros países. Este libro ofrece una información exhaustiva sobre el Camino, con muchos detalles sobre las distintas etapas de la percepción. El Sayadaw lo ilustra con muchas historias de su propia práctica y de sus muchos maestros.
La meditación Vipassana requiere un compromiso a largo plazo. Aunque puede realizarse hasta cierto punto en la vida cotidiana, para que la práctica sea más profunda, debe realizarse de forma intensiva en un retiro con apoyo. La meditación Vipassana es un proceso de desarrollo, por lo que, para obtener sus beneficios finales, debe mantenerse con la intensidad adecuada y en condiciones de apoyo. Ven. Pannyavaro, un practicante de más de 30 años, te guía a través de la experiencia vipassana en una situación de retiro, de una manera sistemática y práctica.

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Download 10-Minute Mindfulness by S.J. Scott PDF Free. The “10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment” is very informative and helpful book which helps you how to improve the quality of your life.
El libro “10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment” contiene mucha información y consejos para mejorar tu estilo de vida. S.J. Scott y Barrie Davenport son los autores de este libro. En este libro, los autores del éxito de ventas del Wall Street Journal, S.J. Scott y Barrie Davenport, muestran cómo anclarse en el momento presente, aunque sea durante unos minutos.
Este libro es para cualquier persona que reconozca la necesidad de mejorar su concentración, productividad, felicidad y paz mental. No sólo podrá elegir entre una selección de 71 hábitos de mindfulness, sino que también descubrirá las herramientas prácticas para convertir estas acciones en un comportamiento automático. En 10-Minute Mindfulness, puedes “elegir tu propia aventura” y escoger los hábitos de mindfulness que tendrán el mayor impacto positivo en tu vida. Un libro estupendo para consultar todos los días como recordatorio. También puedes descargar Habit Stacking de S.J. Scott PDF.

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Imagine un programa de 8 semanas que puede ayudarle a superar la depresión, la ansiedad y el estrés, simplemente aprendiendo nuevas formas de responder a sus propios pensamientos y sentimientos. Ese programa es la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), y se ha probado y demostrado su eficacia en ensayos clínicos en todo el mundo. Ahora puedes obtener los beneficios de la MBCT en cualquier momento y lugar, trabajando con este libro cuidadosamente elaborado. Los autores expertos presentan prácticas específicas de mindfulness para probar cada semana, además de preguntas para reflexionar, herramientas para llevar un control del progreso y comentarios útiles de otras personas que han pasado por el programa. Como un mapa de confianza, este libro te guía paso a paso por el camino del cambio.
Las meditaciones guiadas se incluyen en el CD de MP3 que lo acompaña y también están disponibles como descargas de audio. Nota: El CD de MP3 puede reproducirse en reproductores de CD (sólo en los que están marcados como “compatibles con MP3”), así como en la mayoría de los ordenadores.
Véase también el libro de los autores The Mindful Way through Depression, que muestra estas estrategias probadas con historias y ejemplos en profundidad. Además, los profesionales de la salud mental pueden consultar la guía terapéutica más vendida de los autores: Terapia cognitiva basada en la atención plena para la depresión, segunda edición.

El milagro de la atención plena

Muchos nos han preguntado si hay alguna meditación que puedan utilizar en medio de la actual crisis de salud pública. Sí, hemos adaptado algunas de las más poderosas para ayudarte a capear esta tormenta. Haga clic aquí…
Todas las demás meditaciones de esta página están tomadas de nuestro libro ‘Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético’. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford. Los archivos de sonido pueden tardar entre 10 y 20 segundos en reproducirse.
Conectar con los sentidos es uno de los principales beneficios de la meditación de atención plena. Muchas tradiciones utilizan los frutos secos o la fruta como foco para una meditación sobre los sentidos del gusto, el olfato y el tacto. Pero se puede utilizar cualquier alimento, así que hemos desarrollado una meditación basada en el chocolate. ¿Por qué no la haces ahora haciendo clic en el siguiente enlace? Todas las meditaciones de esta página están extraídas de nuestro libro “Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético”. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford.
Toda tradición de meditación comienza con prácticas diarias que ayudan a centrar una mente dispersa. Una forma estupenda de hacerlo es centrarse en un único objeto que siempre te acompaña: el movimiento de la respiración en el cuerpo. Esta meditación de ocho minutos es una brillante introducción al Mindfulness. Iniciará el proceso de devolverte el control de tu vida. Todas las meditaciones de esta página están extraídas de nuestro libro “Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético’. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford.