Ganar confianza en uno mismo

Cómo fomentar la confianza y la autoestima

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La resiliencia es lo que da a las personas la fuerza psicológica para hacer frente al estrés y las dificultades. Es la reserva mental de fuerza a la que las personas son capaces de recurrir en momentos de necesidad para salir adelante sin desmoronarse. Los psicólogos creen que las personas resilientes son más capaces de manejar la adversidad y reconstruir sus vidas después de una lucha.
Afrontar el cambio o la pérdida es una parte inevitable de la vida. En algún momento, todo el mundo experimenta distintos grados de contratiempos. Algunos de estos desafíos pueden ser relativamente menores (no entrar en una clase que querías tomar o ser rechazado para un ascenso en el trabajo), mientras que otros son desastrosos a una escala mucho mayor (huracanes y ataques terroristas).

El libro de trabajo de la confianza en sí mismo…

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En la serie “Pregúntale a un terapeuta”, responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que estés luchando con una condición de salud mental, lidiando con la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envía una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los jueves en el boletín Mente Sana.
Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces, creo que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo mismo?

Cómo ganar confianza en los estudios

Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos las heridas emocionales comunes, como el rechazo y el fracaso, como menos dolorosas, y nos recuperemos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro sistema.
Pero por muy maravilloso que sea tener una mayor autoestima, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.
Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar diariamente, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros en los ámbitos específicos de nuestra vida (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.).    Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.

El arte de la confianza extraordin…

Muchas personas de éxito atribuyen su éxito a su sentido de identidad y a su confianza. Pero no hay mucha gente que explique realmente cómo se construye la confianza, o cómo se llega a tenerla. Es complicado, porque la confianza se construye sobre diferentes cosas, pero en general se construye sobre elecciones y logros que alimentan tu pasión, y que te hacen sentir feliz y orgulloso de quien eres. Descubrir estas cosas es una de las búsquedas más valiosas de tu vida. Aquí tienes 1o formas de empezar a construir tu confianza:
La confianza se construye con los logros. Si consigues pequeños y grandes objetivos, te sentirás mucho mejor contigo mismo. Comienza con tus objetivos diarios, ¿qué tienes que lograr hoy, y cada día de esta semana o tres días de esta semana para ayudar a cumplir tu objetivo? Si cumples los objetivos que te has fijado para cada día, lo más probable es que empieces a cumplir los objetivos semanales y mensuales, lo que te llevará a alcanzar tus objetivos semestrales y anuales. Ten en cuenta que el progreso es gradual y que los grandes cambios no se producen de la noche a la mañana.  Si te sientes capaz de afrontar un gran proyecto, establece un objetivo ambicioso porque crees que puedes cumplirlo. Márcate un objetivo y ve a por él.