Como hablar en publico sin nervios

fobia a hablar en público

Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad al hablar, ansiedad al hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad al hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que van a ocurrir cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.

Las causas de la Glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social TAS.

Hay varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de las creencias, la autoconversación positiva, la visualización del rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.

qué causa el miedo a hablar en público

En el mundo de los negocios, es esencial ser capaz de transmitir lo que se quiere decir. Es probable que todos tengamos que hablar en público algún día. Ya sea para hacer una presentación formal ante un público o simplemente para pedir un ascenso a nuestro jefe, la capacidad de hablar es esencial para salir adelante en un entorno profesional.

El miedo a hablar en público es muy real. Sin embargo, existen técnicas que le ayudarán a superar sus miedos. Incluso hay formas de ayudar a aprovechar su energía de forma positiva.    Si tu audiencia es remota, querrás leer estos consejos para hacer una presentación virtual.

Cuando organizas todos tus pensamientos y materiales te ayuda a estar mucho más relajado y tranquilo. Cuando tienes los pensamientos claros y organizados, puedes reducir en gran medida tu ansiedad al hablar porque puedes concentrarte mejor en lo único que tienes a mano, dar un gran discurso.

Nada sustituye a la práctica y la preparación de tu discurso. Escribe un guión con tus puntos clave, pero no leas el guión palabra por palabra. Prepara tu discurso tan bien que puedas responder a cualquier pregunta que te hagan.

el miedo a hablar en público se llama

¿Serpientes? Sí. ¿Volar? No hay problema. ¿Hablar en público? Qué asco. El mero hecho de pensar en hablar en público, descrito habitualmente como uno de los mayores (y más comunes) miedos, puede hacer que te suden las manos. Pero hay muchas maneras de hacer frente a esta ansiedad y aprender a pronunciar un discurso memorable.

En la primera parte de esta serie, Dominar los fundamentos de la comunicación, compartí estrategias para mejorar la forma de comunicar. En la segunda parte, Cómo comunicarse con mayor eficacia en el lugar de trabajo, examiné cómo aplicar estas técnicas al interactuar con colegas y supervisores en el lugar de trabajo. En la tercera y última parte de esta serie, le proporciono consejos para hablar en público que le ayudarán a reducir su ansiedad, a disipar mitos y a mejorar su rendimiento.

Todas las personas sienten algunas reacciones fisiológicas, como palpitaciones y temblores en las manos. No asocies estas sensaciones con la sensación de que vas a rendir mal o hacer el ridículo. Algunos nervios son buenos. El subidón de adrenalina que te hace sudar también te hace estar más alerta y preparado para dar tu mejor rendimiento.

ansiedad por hablar en público

El miedo a hablar en público es una forma común de ansiedad. Puede ir desde un ligero nerviosismo hasta un miedo y un pánico paralizantes. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz temblorosa. Pero con preparación y perseverancia, puedes superar tu miedo.

Si no puede superar su miedo sólo con la práctica, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.

Otra opción es que su médico le recete un medicamento calmante que deberá tomar antes de hablar en público. Si el médico le receta un medicamento, pruébelo antes de hablar en público para ver cómo le afecta.

El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en público no es una excepción. Se conoce como ansiedad de actuación, y otros ejemplos son el miedo escénico, la ansiedad ante los exámenes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuación grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social). El trastorno de ansiedad social puede requerir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.