Aprender a expresarse bien

Cómo expresarse mejor al hablar

A menudo nos guardamos nuestras emociones para nosotros mismos porque tememos la posible reacción de nuestras palabras o acciones. Pero la clave está en expresarse de una manera que produzca un resultado positivo tanto interna como externamente.
Es habitual reprimir las emociones porque uno se avergüenza de tenerlas. Por ejemplo, haces un plan con tu amiga para quedar pero ella se olvida de aparecer. En esta situación, está bien sentirse triste o enfadado. Acercarte a tus emociones de este modo te ayudará a estar en mejor contacto con tus sentimientos y, por tanto, a reducir la ansiedad y la depresión en tu vida. Esto es vital para mejorar tu estado de salud mental.
Escribir sobre tus emociones en un diario o cuaderno puede ser una buena forma de conectar contigo mismo. También ayuda a validar tus sentimientos, lo cual es importante, ya que a través de este proceso entenderás tus gustos y disgustos.
Es importante averiguar cómo traducir tus emociones desde un estado crudo y sin editar a algo productivo que no te haga daño a ti ni a los demás. Por ejemplo, en lugar de gritarle a alguien y decirle que lo odias, utiliza el diario para descubrir diferentes formas de expresarlo de manera que sea productivo para tu relación con esa persona.

Cómo expresarse en el trabajo

Entonces, ¿cómo podemos ayudar a aumentar la inteligencia emocional de los jóvenes para que aprendan a responsabilizarse tanto de sus palabras como de sus actos? Podemos ayudarles aumentando su autoconciencia y su autocuidado.
Cuando practicamos la autoconciencia durante el día, nos ayuda con la regulación personal y la autogestión. Sin estas prácticas, somos susceptibles de reaccionar de forma exagerada, de decir cosas que no queremos decir, de comportarnos de forma que no nos sentimos orgullosos, de proyectar y culpar a los demás cuando somos nosotros mismos los que necesitamos hacer una pausa y reflexionar.
Esta es la tercera parte de una serie sobre el papel de la escuela en el diseño y la puesta en práctica de iniciativas escolares saludables en las comunidades, pueblos y grandes ciudades de Estados Unidos, escrita por el Dr. WiSH – (William S. Hesse, Ph.D.), y los coautores Cindy Boyum, Dr. Ann Davis, Shannon Woodruff, Mark Kesler, Jen Guerrette, Ryan Backstrom, Lora Potter, Kylene Bogden, Dr. Chris Lineberry de “The Ultimate Guide to Healthy School Design and Implementation” disponible en CorePurposeConsulting.com.

Cómo expresarse de forma creativa

Expresarte puede ayudarte a estar en contacto con tus sentimientos. También te puede ayudar a liberar muchas tensiones que puedas estar arrastrando. A veces, cuando las personas pierden el contacto con lo que sienten, sus sentimientos estallan en situaciones o formas que resultan embarazosas o inapropiadas.Todo el mundo necesita un tiempo a solas para reflexionar sobre sus sentimientos. Ser capaz de expresar lo que sientes puede ayudarte a tomar mejores decisiones sobre lo que te conviene ahora.
Descubrir la mejor manera de expresarse puede ser gratificante. Puede que descubras que te gusta expresarte de una forma concreta, como pintando, practicando un deporte, cantando, tocando el tambor o incluso gritando a una almohada. Si no sabes cuál es la mejor manera de expresarte, prueba algunas de las siguientes sugerencias.
Escribir puede ser una forma útil de explorar tus sentimientos. Algunas personas lo hacen de la siguiente manera: Sacar los pensamientos de la mente y plasmarlos en un papel puede ser increíblemente aliviador. Nos permite ralentizar nuestro proceso de pensamiento y liberar las palabras que nos piden ser derramadas. De este modo, podemos ganar un poco más de perspectiva y comprensión de nuestra situación sin tener que compartir estas cosas con otra persona si

Cómo expresarse oralmente

RESUMEN (repetido de la Introducción) Disminuye la velocidad y ofrece a tus oyentes más información sobre lo que estás experimentando utilizando una amplia gama de “declaraciones del yo”.    Es probable que consigas más empatía de tu oyente si expresas más de lo que estás viendo y oyendo, sintiendo, interpretando, queriendo y visualizando. En las páginas siguientes exploraremos cada uno de estos aspectos de la experiencia y cómo expresarlos con mayor claridad.
Cada vez que una persona escucha sinceramente a otra, se produce un proceso muy creativo en el que el oyente reconstruye mentalmente la experiencia del hablante. Cuantas más facetas o dimensiones de tu experiencia compartas con afirmaciones “yo” fáciles de entender, más fácil será para tu interlocutor reconstruir tu experiencia con precisión y comprender lo que piensas, sientes y quieres. Esto es igualmente válido tanto si tratas de resolver un problema con alguien como si intentas expresarle tu aprecio. Expresarse con tanto cuidado puede parecer que lleva más tiempo que su estilo de comunicación rápido habitual. Pero si incluimos todo el tiempo que se necesita para descifrar los malentendidos cotidianos y para trabajar los sentimientos que suelen acompañar a la falta de comprensión, expresarse de forma más completa puede llevar mucho menos tiempo.