Despertador luz natural opiniones

Reloj despertador de homelabs…

He aquí un enigma: soy una persona madrugadora que odia salir de la cama. Me gusta levantarme temprano para ir al gimnasio, desayunar, tomar una taza de té y trabajar en un crucigrama antes de ir a la oficina. (¡Es posible, lo juro!) Pero también aprecio mucho la sensación acogedora de estar envuelta en un capullo de mantas y almohadas.
Estar despierto no es el problema, sino poner los pies en el suelo. Y, como es lógico, la mayoría de los días se duerme en casa. Hasta que, hace poco más de un año, encontré una solución en el Philips Wake-Up Light.
¿Un despertador que te ayuda a despertarte? Innovador, lo sé. Pero he descubierto que no es que este despertador funcione, sino cómo: imitando el amanecer para que salir de la cama sea menos doloroso, si no agradable.
El despertador Wake-Up Light de Philips (modelo HF3520/60) simula el amanecer pasando por 20 ajustes de brillo -desde el rojo intenso, pasando por los naranjas y amarillos cálidos, hasta el blanco brillante- en la media hora anterior a que suene la alarma. Puedes programar dos alarmas en total, cada una con sus propios sonidos naturales preprogramados para despertarte -canto de pájaros, pájaros en el bosque, jardín zen, piano suave y sonidos de la costa- o una emisora de radio FM.

Philips, el despertador de color…

Un despertador ruidoso a primera hora de la mañana puede ser bastante molesto. Los despertadores con luz solar (a veces denominados lámparas despertadoras) simulan un amanecer natural y gradual con una gama de suaves luces LED naranjas y amarillas para un despertar más suave. Muchas lámparas despertadoras combinan la terapia de luz con la meditación sonora y las técnicas de respiración para crear un entorno de sueño más calmado y ayudar a regular los ritmos circadianos, es decir, el flujo y reflujo natural de las hormonas que nos indican cuándo ir a dormir y cuándo despertar.  El doctor Alex Dimitriu, fundador de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, nos dijo que el suave estímulo de los despertadores al amanecer empieza a sacar al cuerpo de las etapas más profundas del sueño y lo acerca a la vigilia. “Tanto si se trata de un sonido gradual como de una alarma luminosa, los despertadores pueden ayudar a preparar mejor al cuerpo para que se despierte de forma más suave, con menos sobresaltos”, dijo Dimitriu.    Los despertadores también pueden ayudar a reducir los efectos de la inercia del sueño, esa sensación de somnolencia y desorientación que muchos experimentamos después de despertarnos bruscamente. “Los despertares bruscos pueden provocar cambios repentinos en el cortisol y otros neurotransmisores que podrían causar problemas”, dijo el doctor W. Chris Winter, de Neurología y Medicina del Sueño de Charlottesville. “Despertarse con un aumento gradual de la luz que promueve el despertar tiene mucho sentido”, dijo Winter, por lo que los despertadores del amanecer podrían ser una mejor opción que los despertadores normales.

Despertador philips

Los despertadores tradicionales pueden ser una forma eficaz pero dura de despertarse por la mañana. Y si te despiertas antes de que salga el sol o no tienes mucha luz natural en tu dormitorio, puede ser aún más desorientador que te despierten en una habitación totalmente oscura. Si quieres empezar el día de forma más suave, considera la posibilidad de utilizar un despertador con luz.
Estos dispositivos utilizan una combinación de luz y sonido que se va encendiendo gradualmente para provocar la respuesta natural del cuerpo al despertar, lo que resulta en una mañana más relajada (y menos aturdida). También pueden ser un gran antídoto para las oscuras mañanas de invierno.
La mayoría de las luces despertadoras tardan 20 ó 30 minutos en alcanzar su máxima luminosidad y algunas incluso simulan los colores rojo y blanco de un amanecer. Para cuando se enciende la alarma, tu cuerpo ya está preparado para despertarse y hay una luz encendida junto a tu cama. Además, muchos de estos despertadores pueden servir de lámpara de lectura o de luz de ambiente junto a la cama.
Hemos probado varios despertadores con luz para despertarse y hemos recopilado una lista de nuestros favoritos a continuación. Si estás interesado en incorporar gadgets domésticos inteligentes, como luces y altavoces, a tu rutina matutina, también te recomendamos que consultes nuestros análisis de dispositivos domésticos inteligentes.

Reloj despertador philips para el amanecer

Este es el despertador con simulación de amanecer que cambió mis mañanas para mejor (mucho, mucho mejor). Es un producto relativamente caro, pero merece la pena. Con el Lumie Bodyclock Shine 300, puedo ajustar la configuración de simulación de amanecer en color de 15 a 90 minutos y elegir entre 15 sonidos de despertador de alta calidad a la hora de la alarma designada; soy fan de los sonidos de olas y de mirlo.  Puedes ajustar la configuración del brillo del simulador de amanecer para que la intensidad final sea perfecta para ti: no tan tenue que no te despiertes, pero no tan brillante que estés entrecerrando los ojos. También puedes programar alarmas recurrentes diarias o semanales, y tiene un botón de repetición de alarma con control de toque (aunque todavía no he tenido que utilizarlo, aunque solía pulsar la función de repetición de alarma en mi teléfono cada mañana).  Además de todas esas funciones de amanecer, también puedes usar el Lumie para dormirte. Funciona como una máquina de ruido blanco, y el reloj también te permite configurar una simulación de la puesta de sol: primero ajusta la luz a la intensidad deseada, luego pulsa el botón de la puesta de sol y relájate mientras la luz se atenúa lentamente. Yo utilizo la simulación de la puesta de sol siempre que siento que voy a tener problemas para dormirme. Hasta ahora, parece que me ha ayudado siempre.