Alimentos que frenan la caída del pelo

alimentos ricos en biotina para el crecimiento del cabello

Si tienes más de quince años, la época de tu pelo más grueso ha pasado. A partir de ahora, lo importante es mantener la mayor cantidad posible en tu cabeza. (Y mantener su lustre, fuerza y brillo).
Aunque las causas de la caída del cabello son muchas -como la genética, la edad, las hormonas, las deficiencias nutricionales, la toxicidad, los medicamentos y la autoinmunidad-, cambiar la dieta puede, en muchos casos, ser útil. “Una dieta y unos suplementos adecuados pueden ralentizar o invertir la caída del cabello y hacer que éste sea más grueso y saludable”, afirma el nutricionista Joseph Debé, DC, CDN, CCSP.
A continuación, 17 alimentos ricos en nutrientes que han demostrado mantener el cabello sano y con volumen. Y ya que hablamos de envejecimiento, no querrás perderte nuestro informe exclusivo: 30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años.
ShutterstockEn algunos casos (sobre todo en las mujeres), una deficiencia de minerales es la causa de la caída del cabello. “Es importante asegurarse de que no tienes una carencia de algo en tu dieta que pueda estar provocando la caída del cabello”, dice la dermatóloga Carolyn Jacob, MD, FAAD. “Comprobamos los niveles de proteínas, el hierro, el almacenamiento de hierro, la vitamina D y una serie de otros laboratorios para asegurarnos de que no tiene deficiencias”.

beber para frenar la caída del cabello

La mayoría de las veces, nuestra rutina diaria puede estar causando estrés en nuestro cabello y cuero cabelludo, y esto puede incluir nuestra dieta. Los estudios han demostrado que los factores nutricionales contribuyen a la caída y al crecimiento del cabello, y al incluir el tipo de alimentos para la caída del cabello en su dieta, puede restaurar su corona de gloria de nuevo.
Todos nosotros hemos experimentado la caída del cabello en cierto grado. Independientemente de la edad, la caída del cabello es un hecho común, y a veces podemos hacer las paces con ella. Sólo se convierte en algo angustioso cuando se nota que se cae más pelo de lo habitual, y si esto ocurre de forma inesperada.
La estructura del cabello está formada en gran parte por una proteína llamada queratina. Como ésta contribuye al buen funcionamiento y crecimiento del cabello, es razonable y práctico añadir a la dieta alimentos ricos en proteínas para regenerar células capilares nuevas y fuertes. Se ha demostrado científicamente que otros tipos de nutrientes favorecen la salud del cuero cabelludo, lo que conduce a un crecimiento sano del cabello.
Además, lo que comemos no sólo afecta al crecimiento del cabello, sino también a nuestras hormonas. Los desequilibrios hormonales pueden afectar a la salud de nuestro cuero cabelludo, y los buenos alimentos pueden ayudar a equilibrar nuestros niveles hormonales y, por lo tanto, ayudar a que vuelva a crecer el pelo.

control de la caída del cabello

Mucha gente experimenta la caída del cabello, pero la mayoría no habla de ello, ni siquiera sabe la razón por la que su cabello se cae, adelgaza o desaparece. Es una lucha difícil de pensar o hablar, y aún más difícil de asumir.
La buena noticia es que usted no está solo. La caída del cabello afecta a más de 80 millones de estadounidenses, tanto hombres como mujeres. Los problemas foliculares del cabello empiezan a aparecer en el 40% de los hombres a los 35 años, y en las mujeres a los 40 años. Ese porcentaje aumenta a más del 70% (¡casi el doble!) para los hombres de 80 años y las mujeres de 60.
La Academia Americana de Dermatología ha declarado el mes de agosto como el mes de la concienciación sobre la caída del cabello. El objetivo de este evento nacional es proporcionar educación sobre la pérdida de cabello (causas y mejores formas de restauración), y capacitar a los que sufren para ser proactivos y darse cuenta de que no están solos.
La alopecia androgenética es la forma más común de pérdida de cabello tanto en hombres como en mujeres (también conocida como calvicie de patrón masculino en el caso de los hombres, véase más abajo). La alopecia androgenética está relacionada con la acción de unas hormonas llamadas andrógenos, que son esenciales para regular el crecimiento del cabello, entre otras cosas. La afección puede ser hereditaria, y es probable que esté relacionada con una mayor actividad de los andrógenos. En las mujeres, la alopecia androgenética suele comenzar con un adelgazamiento en las líneas de expresión, seguido de una mayor pérdida de cabello.

cómo detener la caída del cabello inmediatamente

Dado que el cabello está compuesto por proteínas, es fundamental que te asegures de tener suficientes proteínas en tu dieta para que el cabello esté fuerte y sano. Si no consume suficientes proteínas en su dieta, es probable que su cabello se vuelva seco, quebradizo y débil. Las dietas extremadamente bajas en proteínas pueden restringir el crecimiento del cabello e incluso provocar su caída. Elija el pollo, el pavo, el pescado, los productos lácteos y los huevos como excelentes fuentes de proteínas, junto con fuentes vegetarianas como las legumbres y los frutos secos.
El hierro es un mineral especialmente importante para el cabello y su escasez es una de las principales causas de su caída. El folículo y la raíz del cabello se alimentan de un suministro de sangre rico en nutrientes. Cuando los niveles de hierro (ferritina sérica) caen por debajo de un determinado punto, se puede sufrir anemia. Esto interrumpe el suministro de nutrientes al folículo, lo que afecta al ciclo de crecimiento del cabello y puede provocar su caída. Los productos de origen animal, como la carne roja, el pollo y el pescado, proporcionan hierro con una alta biodisponibilidad, lo que significa que el hierro está fácilmente disponible para el cuerpo. Los vegetarianos pueden aumentar sus reservas de hierro incluyendo lentejas, espinacas y otras verduras de hoja verde como el brócoli, la col rizada y la ensalada.Más sobre dietas ricas en hierroRecetas vegetarianas ricas en hierro