▷ Alimentos para la caida del cabello en mujeres

alimentos para un cabello y una piel sanos

Hay algunos factores importantes que influyen en tu cabello: la genética, la edad, las hormonas, las deficiencias de nutrientes y otros. Pero lo que comes es una de las pocas cosas que puedes hacer para controlar el aspecto de tu cabello. Al fin y al cabo, si estás predispuesto a tener un pelo fino y regular, no querrás empeorarlo consumiendo los alimentos equivocados, ¿verdad? E incluso si eres de los que salen en un anuncio de peluquería, te gustaría proteger ese aspecto, ¿verdad? Ahí es donde entra en juego la elección de los alimentos saludables adecuados para el crecimiento del cabello.

Antes de que pases otro año gastando un montón de dinero en tratamientos o productos profesionales para conseguir los mechones brillantes que deseas, ten en cuenta esto. Aunque el grosor y la fuerza del cabello son en gran medida hereditarios, los alimentos que consumes (o que no consumes lo suficiente) pueden afectar al estado de tu cabello tanto como ese elegante tratamiento acondicionador.

“Incorporar tus vitaminas esenciales, grasas saludables y proteínas es absolutamente clave”, explica la Clínica Mayo. “Las grasas saludables proporcionan hidratación a tu cabello, piel y uñas. Tu cabello está hecho principalmente de proteínas, por lo que la ingesta de proteínas es necesaria para el crecimiento del cabello.” Combina esas proteínas con nutrientes como la vitamina C y los ácidos grasos omega-3, y estarás en camino de lucir un cabello espléndido.

qué es bueno para el crecimiento y el grosor del cabello

Pero todos sabemos que no es tan fácil. Largo, corto, liso o rizado, sea cual sea tu tipo de pelo, la miseria de la caída del cabello rodea a todo el mundo. La única manera de detener la caída del cabello es estresarse menos y actuar más. Es importante encontrar la causa principal y, en consecuencia, diseñar un plan de acción.

Como fuente excelente y más conveniente de proteínas completas, ácidos grasos omega-3 y colina, los huevos son el súper alimento para la salud y el crecimiento del cabello. También son ricos en zinc, biotina y selenio, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos a consumir para tener un cabello sano.

4. Hojas de curry: Las hojas de curry contienen antioxidantes y nutrientes esenciales que ayudan a eliminar las impurezas de la sangre y a aumentar los niveles de oxígeno en el cuero cabelludo, lo que renueva los folículos pilosos. También ayudan a prevenir el encanecimiento prematuro del cabello.

El zumo de amla, repleto de vitamina C, contribuye a la producción de colágeno, lo que fortalece los folículos y favorece el crecimiento del cabello. También previene el encanecimiento del cabello y tiene propiedades antibacterianas, lo que ayuda a combatir la caspa, la sequedad y la descamación del cuero cabelludo.

recetas para favorecer el crecimiento del cabello

Si tienes más de quince años, la época de tu pelo más grueso ha pasado. A partir de ahora, el nombre del juego es mantener la mayor cantidad posible en tu cabeza. (Y mantener su lustre, fuerza y brillo).

Aunque las causas de la caída del cabello son muchas -como la genética, la edad, las hormonas, las deficiencias nutricionales, la toxicidad, los medicamentos y la autoinmunidad-, cambiar la dieta puede, en muchos casos, ser útil. “Una dieta y unos suplementos adecuados pueden ralentizar o invertir la caída del cabello y hacer que éste sea más grueso y saludable”, afirma el nutricionista Joseph Debé, DC, CDN, CCSP.

A continuación, 17 alimentos ricos en nutrientes que han demostrado mantener el cabello sano y con volumen. Y ya que hablamos de envejecimiento, no querrás perderte nuestro informe exclusivo: 30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años.

ShutterstockEn algunos casos (sobre todo en las mujeres), una deficiencia de minerales es la causa de la caída del cabello. “Es importante asegurarse de que no tienes una carencia de algo en tu dieta que pueda estar provocando la caída del cabello”, dice la dermatóloga Carolyn Jacob, MD, FAAD. “Comprobamos los niveles de proteínas, el hierro, el almacenamiento de hierro, la vitamina D y una serie de otros laboratorios para asegurarnos de que no tiene deficiencias”.